Dobre 藕r贸d艂a w臋glowodan贸w w diecie, to oczywi艣cie produkty z niskim IG. Jedz pe艂noziarniste produkty zbo偶owe, nasiona ro艣lin str膮czkowych, warzywa i owoce. Dobrej jako艣ci bia艂ko i t艂uszcz w ka偶dym posi艂ku Jak ju偶 wiecie bia艂ko i t艂uszcz zmniejszaj膮 indeks glikemiczny potrawy.
Oto zestawienie produkt贸w o niskim IG, kt贸re warto w艂膮czy膰 do swojej diety. Jak r贸wnie偶 produkt贸w o 艣rednim indeksie glikemicznym i wysokim indeksie glikemicznym, kt贸re najlepiej wykluczy膰 ze swojej diety. Gryka, bulgur, nasiona chia, p艂atki owsiane, nasiona lnu, orzechowe muesli bez cukru, maka 偶ytnia, quinoa (komosa)
Poni偶ej przygotowali艣my najlepsze pomys艂y na dania o niskim indeksie glikemicznym. Proste i smaczne dania o niskim 艂adunku glikemicznym znajdziesz r贸wnie偶 w tym miejscu. Przepis na cukini臋 zapiekan膮 z kurczakiem i dzikim ry偶em. Sk艂adniki: 1 ma艂a pier艣 z kurczaka; 2 cukinie; 100 g dzikiego ry偶u; 1 艣rednia cebula; 1 z膮bek czosnku .